Рыбий жир многим знаком с детства. Никто не хотел его пить, потому что он не отличается приятным вкусом. Однако знали ли мы тогда, какую пользу несет в себе этот чудесный эликсир? Он способен восстанавливать дефицит витаминов и укреплять организм.
Состав
Вся польза рыбьего жира кроется в его совершенно уникальном составе:
- омега 3. То, с чего стоит начать описание состава рыбьего жира. Это особенный компонент, который бесценен для человека. Омега 3 и рыбий жир – понятия неотделимые друг от друга, многим назначают применение этой добавки именно из-за ценного компонента в составе;
- витамин А. Полезен для кожи, волос и внутренних органов. Иногда восполнения недостаточного количества витамина А хватает, чтобы избавится от прыщей и сухости кожи;
- витамин D. Укрепляет скелет, препятствует возникновению рахита у детей. Этот витамин практически не встречается в рационе питания. Он синтезируется под воздействием солнца и встречается в редких продуктах питания;
- жирные кислоты. Служат вспомогательными веществами для ускорения всасывания основных.
Таким образом, состав рыбьего жира полностью объясняет его целебные свойства. Он имеет такие редкие компоненты, которые не встречают больше нигде.
Калорийность
Рыбий жир – чемпион калорийности. В 100 граммах содержится 903 Ккал. 99% составляют жиры. Однако это не столь важно, так как в таких количествах рыбий жир не употребляется.
Польза рыбьего жира для человека
Полезность рыбьего жира не ограничивается одним положительным воздействием:
- улучшает работу мозга. Именно поэтому такую добавку, как рыбий жир рекомендуют для профилактики возрастных проблем с сознанием, для предотвращения болезни Альтсгеймера, в качестве компонента лечения при рассеянном склерозе;
- при анемии. Назначают в составе комплексной терапии, чтобы восполнить потери полезных элементов;
- способствует снижению веса. Хотя, кажется, что рыбий жир должен иметь обратный эффект, но это не так. Он выстраивает работу обмена веществ и способствует быстрой потере лишнего веса;
- способствует ускорению заживление ран, последствий ожогов;
- устраняет первопричину рахита – нехватку витамина D;
- помогает от выпадения волос, причем используется как внутрь, так и наружно. При выпадении волос можно применять маски с рыбьим жиром;
- улучшает состояние костей и зубов. Сочетание омега 3 и витаминов делает свое дело. Поэтому рыбий жир показан при артрозе, при остеохондрозе и других подобных болезнях;
- исследования подтверждают, что тот, кто принимает рыбий жир, больше защищен от рака;
- доказана целесообразность применения рыбьего жира при гепатите С. Напрямую от гепатита он не лечит, но организм укрепляет;
- от холестерина выше нормы рыбий жир незаменим. Он способствует снижению этого показателя.
В итоге, рыбий жир укрепляет кости и зубы, питает витаминами и помогает побороть многие недуги.
Полезность для мужчин
Для представителей сильного пола рыбий жир полезен тем, что:
- помогает добиться серьезных результатов в спорте. Это происходит за счет того, что рыбий жир укрепляет кости и мышца, а также суставы. Это позволяет минимизировать травмы и улучшить результаты;
- в бодибилдинге тоже распространено употребление рыбьего жира. Он содержит много жиров, которое считаются «родными» организму, они усваиваются и не откладываются в жир;
- улучшает функционирование сердца, снижает риск инфарктов;
- снижает вес. Проблема лишнего веса сегодня актуальна не только у женщин, но и у современных мужчин;
- нормализует выработку половых мужских гормонов.
Таким образом, мужчины могут извлечь пользу из рыбьего жира исключительно для себя.
Полезность для женщин
Женщины могут найти пользу для себя в регулярном и правильном употреблении рыбьего жира:
- улучшение качества волос, ногтей, кожи. Использование рыбьего жира в косметологии оправдано тем, что он полезен для волос, избавляет от морщин и укрепляет ногти;
- помогает при гипертонии, предрасположенность к которой чаще всего передается по женской линии наследования;
- нормализует вес, способствует похудению.
Лечебные свойства для женщин заключаются в содержании омега 3, который незаменим для женского организма.
Полезность для детей
Особенно велика полезность рыбьего жира для детского организма. Заключается она в следующем:
- рыбий жир восполняет в период роста и формирования костей у ребенка нехватку витамина D, который отвечает за прочность скелета;
- играет не последнюю роль и оказывает помощь в правильном формировании у детей зубов;
- улучшает зрение, снижает усталость и гиперактивность;
- хорошо отражается на состоянии суставов ребенка.
Таким образом, детям рыбий жир назначают часто и совсем не зря. Он помогает правильному формированию скелета и здоровому росту.
Польза при похудении (при диете)
Рыбий жир часто используют как вспомогательное вещество при похудении. Он воздействует следующим образом:
- снимает психологическое напряжение. Известно, что во время стресса многие начинают упорно налегать на еду. Рыбий жир снижает нервное напряжение и тем самым способствует снижению веса;
- нормализует обмен веществ. Этот фактор – ключевой в борьбе с лишним весом.
Следовательно, рыбий жир способствует правильному похудению без ущерба для здоровья.
Польза и вред при беременности
При беременности следует аккуратно употреблять добавки и лекарства. Рыбий жир необходимо принимать в этот период исключительно по назначению специалиста и под его присмотром. Это необходимо, чтобы избежать избытка витаминов в организме мамы, который губительно скажется на здоровье малыша.
Влияние рыбьего жира на отдельные системы
Рыбий жир влияет на каждый орган или систему в отдельности.
Для суставов
Просто незаменим рыбий жир для суставов. Он укрепляет их, устраняет «хруст», восполняет жидкость между суставами, которая предотвращает их изнашиваемость. Суставы человека, принимающего рыбий жир, более крепкие и менее подвержены травмам.
Для печени
Чрезмерное употребление рыбьего жира губительно, прежде всего, для печени. Она принимает на себя все излишки витаминов, которые не способны вывестись самостоятельно из организма. Однако если следовать инструкции, рекомендациям врача и здравому смыслу, никаких побочных эффектов для печени быть не должно.
Для щитовидной железы
При недостаточности работы щитовидной железы, следует ввести в рацион рыбий жир. Однако при повышенной функции этой системы, рыбий жир категорически противопоказан. В целом он полезен для щитовидной железы, так как именно она во многом определяет уровень иммунитета человека, а рыбий жир этот иммунитет повышает.
Польза и вред при заболеваниях
Наличие болезней, особенно проявляющих себя на протяжении всей жизни, накладывает отпечаток и на рацион человека. Употребление рыбьего жира – не исключение.
При диабете 2 типа
В течение данного заболевания часто повышен холестерин. Рыбий жир способен мягко и правильно снизить этот холестерин и значительно улучшить самочувствие больного. Никакого вреда рыбий жир для больных диабетом не несет.
При псориазе
При псориазе рыбий жир показан как внутренне, так и наружно. Он снимает неприятные проявления заболевания, нормализует обмен веществ и тем самым способствует скорейшему выздоровлению
При гастрите
При острой форме гастрита рыбий жир противопоказан. Если же болезнь имеет хроническое течение и находится в периоде затишья, можно пройти курс рыбьего жира под контролем врача.
Вред и противопоказание рыбьего жира для человека
Нельзя употреблять или можно, но под строгим контролем врача рыбий жир тем, у кого есть противопоказания:
- избыточное содержание витамина D. Это очень опасное явление, так как он не может самостоятельно вывестись из организма и оседает в печени;
- избыток витамина А. Вреден по аналогичной причине;
- аллергия на морепродукты. Судя из названия, рыбий жир имеет к ним прямое отношение, и аллергия на него вполне реальна;
- детский возраст. Принимать детям эту добавку можно только с момента достижения определенного возраста;
- нарушение гармоничной работы щитовидной железы;
- хронические заболевания в период обострения.
Кроме прямых противопоказаний, важно соблюдать режим приема рыбьего жира, относиться к нему нужно как к лекарству, и никак иначе.
Ответы на популярные вопросы
Чтобы совсем не осталось нераскрытых вопросов о рыбьем жире, стоит ответить на самые популярные.
Как лучше всего употреблять продукт в пищу?
Рыбий жир в капсулах проще применять у детей. Они легче переносят его специфический вкус и консистенцию. Кроме того, он существует и в жидкой форме. Никаких существенных отличий нет. То как его употреблять зависит от личных предпочтений.
Нормы употребления рыбьего жира в пищу (Суточная норма)
Дозировка и норма потребления зависит от возраста. Для детей до 3 лет составляет 7 мл, от 3 до 7 – 10 мл, до 12 лет – 13 мл. Взрослым рыбий жир можно потреблять не более 15 мл. в сутки.
Таким образом, рыбий жир – ценная добавка, которая дарована самой природой. Он недорогой, доступный и крайне полезный. Единственным минусом можно счесть его неприятных вкус и запах, однако, это мелочь по сравнению с той пользой, которую он несет.