Душистыми золотисто-желтыми мандаринами любят лакомиться и взрослые, и детишки. Фрукты представляют собой ценный диетический продукт, употребление которого повышает настроение, убыстряет обмен веществ, напитывает организм необходимыми витаминами. Славятся божественным вкусом, изысканным ароматом, обладают мощной целительной силой.
Состав мандарина
Солнечные фрукты насыщены витаминами и всеми видами сахаров, лимонной кислотой и пектиновыми веществами, минералами. В них содержатся эфирные маслица, которые придают специфический сладкий аромат. Польза мандариновых корок для лечения не менее важна, чем мякоть. К примеру, сахар сосредоточен в шкурке и мякоти плода (7,5 %), эфирные маслица – в кожице (1,2 %), кислота – в мякоти (1 %).
Содержание витаминов и минералов во фрукте
Состав оранжевого «солнышка» — мощный поливитаминный комплекс. Что в нем содержится? Основное место занимает целебная аскорбинка.
Только в одном фрукте ее количество составляет 30 мг.
В 100 г ароматного продукта содержится:
- 0,08 мг — витамина B1,
- 0,07 мг — витамина B6,
- 0,03 мг — витамина B2,
- 12,0 мг — витамина A,
- 0,4 мг — витамина E,
- 0,2 мг — витамина D,
- 0,3 мг. — Витамина PP.
Плод средней величины содержит значительный состав полезных минералов:
- кальция – 34 мг,
- железа – 0,15 мг,
- магния – 12 мг,
- фосфора – 20 мг,
- калия – 166 мг,
- натрия – 2 мг.
При всей сладости, этот вид цитрусовых содержит совсем незначительное количество калорий. Калорийность на 100 гр. съедобной части золотистого плода составляет всего 41-49 калорий. В этой же массе:
- белков – 0,8 гр.,
- углеводов – 7,4 гр.,
- воды – 88 гр.,
- клетчатки – 1,9 гр.
Эфирные маслица препятствуют распространению инфекций, вызванных различными вирусами, помогают от простуды. Примечательно, что блокировка бактерий происходит не только в организме человек, но и в воздухе, куда маслице легко попадает при удалении кожуры с плодов.
Пищевые волокна, находящиеся в плодах, важны для нормальной работы пищеварительной системы. В небольшом фрукте их содержится почти 10% от суточной нормы взрослого человека. Большое количество лимонной кислоты препятствует накоплению нитратов. Фитонциды вызывают прилив энергии и хорошее настроение.
Ароматный сок, для которого характерен чрезвычайно приятный вкус, имеет в составе полезные минералы – магний, калий, кальций. Шкурка содержит значительную концентрацию эфирных масел (около 2%), различные пигменты. Сушеные мандарины сохраняют целебные свойства.
Полезные свойства мандаринов
В древности этот целебный чудо-фрукт был доступен лишь богатым китайцам, которые наряду с мощными лечебными практиками использовали его для поддержания здоровья. Лечебные свойства оранжевых плодов с успехом применяли в Средние века. С их помощью эффективно боролись с авитаминозом, цингой.
В русских сказках плоды называли заморскими золотыми яблоками, обладающими волшебными свойствами. А ведь они действительно волшебные! Небольшие по размеру фрукты с успехом лечат множество заболеваний.
В чем польза мандаринов для человека, почему так важно их включать в повседневный рацион?
- Высокая концентрация аскорбинки всецело укрепляет организм, повышает иммунитет, важна для печени, снижает нервную возбудимость, способствует максимальному усвоению железа, помогает противостоять инфекциям, простудам.
- Мандарины позволяют нормализовать кровяное давление, так как витамин K увеличивает эластичность сосудов. Их важно включать в рацион гипертоникам.
- Витамины группы P и D необходимы для сердца и щитовидной железы.
- Благодаря наличию витамина B1, фрукты помогают восстановить зрение, ускоряют заживление ран.
- Витамин B3 укрепляет память, способствует крепкому сну, помогает восстановиться нервной системе после значительных умственных нагрузок.
- Вся группа витаминов B положительно влияют на пищеварительные процессы. Плоды эффективны при несварении желудка, отсутствии аппетита.
- Фрукты обладают свойством оказывать противовоспалительное действие, снимать отек.
- Витамин A способствует улучшению зрения, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям.
- Фитонциды, содержащиеся в плодах, оказывают противогрибковое и антибактериальное действие.
- Регулярное употребление мандаринов эффективно предотвращает нехватку витаминов в межсезонье.
Мандариновый сок – целебное наслаждение
Целебными свойствами обладает ароматный мандариновый сок. Он не только имеет освежающий сладкий вкус и красивый оранжевый цвет, но и отлично утоляет жажду, оказывает оздоровительно-укрепляющее воздействие на организм:
- Облегчает состояние при бронхиальной астме, при кашле, хроническом бронхите, способствует отхождению слизи.
- Помогает бороться с гельминтами.
- Оказывает противомикробное, антибактериальное действие.
Польза мандаринов для мужчин
Сладкие фрукты мужчины дарят своим любимым, радуют детишек. Мужчинам следует обязательно включать их и в свой рацион. Помимо общего положительного влияние на работу организма, мандарины имеют способность дарить мужчинам силу, бодрость, уверенность.
В чем целебные свойства плода для сильной половины человечества?
- Положительное влияние на половую сферу.
Заболеваниями предстательной железы страдают в основном мужчины в возрасте от 35 лет. Медики бьют тревогу – болезнь стремительно молодеет. Наличие в плодах аскорбинки, лимонной кислоты, цинка и фосфора способствует нормализации работы предстательной железы.
- Борьба с последствиями курения.
«Золотые» плоды важно употреблять курильщикам, поскольку витамин C успешно нейтрализует токсичные вещества, помогает организму бороться с кислородным голоданием.
- Восстановление сил после длительных физических нагрузок.
Польза мандаринов для женщин
Яркие и веселые мандарины помогут женщине оставаться молодой и привлекательной. Витамина B1 способствует укреплению и блеску волос, ногтей. Употребление фруктов полезно для кожи лица – она становится свежей и гладкой.
Мандарины необходимы дамам:
- Для восстановления менструального цикла.
- Для прекращения обильных климактерических кровотечений. В этот период плоды используют, как эффективное натуральное кровоостанавливающее средство.
- Для лечения молочницы на последних месяцах беременности, когда химические лекарственные препараты применять нежелательно.
- Для пополнения женского организма необходимыми микроэлементами, в том числе железом, во время беременности, при грудном вскармливании.
- Для поднятия настроения во время предменструального синдрома, осенней хандры, при гв и беременности, общей усталости. Цитрусовые фрукты — отличный антидепрессант.
Польза мандаринов в детском возрасте
Мандарины – любимое лакомство детишек, которое обладает мощной оздоровительной силой.
В чем секрет благотворного влияния необыкновенно вкусных плодов на растущий детский организм?
- Во-первых, высокое содержание витамина Д. Именно этот элемент отвечает за рост и развитие юных мышц и костей, позволяет накапливать кальций в зубках и костях, укрепляет иммунитет детишек. Включение плодов в детский рацион поможет предупредить развитие рахита и сколиоза, нарушения в формировании скелета.
- Во-вторых, мандарины богаты витамином C. Их важно употреблять ребятишкам с признаками гиповитаминоза, ослабленной иммунной системой.
- В-третьих, фрукты богаты пектином. Вещество помогает мягко и безболезненно бороться с запорами у детей младше 6 лет, которые особенно к ним склонны в этом возрасте.
- В-четвертых, высокое содержание органических кислот в свежих фруктах позволяет понижать температуру во время лихорадки. Это дает возможность не применять химических препаратов для чувствительного детского организма.
Легко худеть с мандаринами? При деете!
Худеть с помощью мандаринок довольно легко: вы не будете ощущать невыносимого чувства голода, во время диеты организм будет получать комплекс витаминов и минералов.
Предлагаем воспользоваться проверенной и эффективной диетой. Во время ее соблюдения можно «сбросить» 1,5 – 3 кг.
На протяжении трех дней вы должны употреблять в пищу лишь мандарины. В течение всего дня нужно съесть не менее 800 грамм и не более 1 кг плодов. Пить можно зеленый чай, простую негазированную воду.
Предостережение – в случае аллергической реакции питание цитрусовыми плодами следует немедленно прекратить
Мандарины и беременность
В период ожидания долгожданного малыша будущей маме необходимо баловать себя солнечными дарами природы. Они помогают снять токсикоз, укрепить иммунитет, насыщают организм витаминами, особенно аскорбинкой. Прекрасно подходят будущим мамочкам, которые стремятся держать вес под контролем.
Чем еще полезны мандарины будущим мамам?
- Улучшают настроение, спасают от депрессивного состояния.
- Помогают избавляться от отеков, поскольку обладают мочегонным эффектом.
- Оливковое масло в сочетании с несколькими капельками мандаринового эфира – прекрасное средство против растяжек. Следует перед сном растереть в ладошках смесь и поглаживающими движениями растирать бедра, ягодицы и животик.
- Вкусные плоды — эффективное средство от запора, который часто случается у беременных.
- Эфирное маслице, содержащееся в цедре плода, улучшает пищеварение, способно устранить симптомы токсикоза.
- Запах плода вызывает выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья.
Учитывайте, что мандарины во время вынашивания ребеночка могут быть и вредными.
В каких случаях будущей маме не следует употреблять мандарины?
Если у беременной на мандаринки аллергия, лучше от них отказаться. Есть вероятность, что она передастся ребенку. Особенно опасен третий триместр беременности. Также значительное количество витамина C может спровоцировать повышение тонуса матки, что крайне нежелательно в этот период. Ежедневное употребление фруктов не должно превышать 2 штук.
Следует полностью отказаться от цитрусовых фруктов:
- при язвах,
- при гастритах с повышенной кислотностью,
- при болезнях двенадцатиперстной кишки,
- при холецистите,
- при остром нефрите и гепатите.
Лечимся цитрусовыми плодами
Ароматные плоды с успехом применяются для профилактики и лечения многих недугов. Они усиливают работу пищеварительного тракта, повышают уровень иммунной системы, благоприятно воздействуют на весь организм.
Создают прекрасное настроение, что так необходимо в борьбе с заболеваниями.
- При повышенном давлении желательно съедать по 3-5 плодов ежедневно.
- Для борьбы с вирусными инфекциями рекомендуется выпивать в день не менее 1 стакана свежевыжатого сока.
- Эффективен мандариновый напиток при камнях в мочевом пузыре, в почках.
Хорошие результаты дает регулярное потребление душистых фруктов при сахарном диабете 2-го типа: повышается иммунитет, упрощается борьба с различными инфекциями, отличная профилактика ожирения и атеросклероза. Однако, диабет – достаточно непредсказуемое заболевание. Перед употреблением цитрусовых плодов следует проконсультироваться с медиками.
Вред и противопоказания фрукта
Душистые дары матушки-природы не всегда полезны для человека. Их нельзя употреблять при некоторых заболеваниях, в том числе:
- при воспалительных кишечных заболеваниях,
- при язвенной болезни желудка,
- при язве двенадцатиперстной кишки,
- при гастрите, который сопровождается повышенной кислотностью желудочного сока.
Цитрусовые плоды достаточно сильно повышают кислотность, раздражают слизистую оболочку желудка, кишечника. Стоит полностью исключить плоды из рациона при нефрите, холецистите, гепатите. В ароматных фруктах имеется достаточно большое количество сахара.
Чрезмерное их поедание может спровоцировать сахарный диабет.
Также цитрусовые плоды являются очень сильными аллергенами. Важно при их употреблении соблюдать норму, учитывать индивидуальные особенности, чтобы не вызвать дисбаланс в организме. По мнению врачей, суточная норма для детей и взрослых не должна превышать 2-3 плодов.
По сравнению с апельсином, в мандарине немного меньше витаминов, однако общее количество полезных веществ одинаково. Употреблять цитрусовые плоды лучше в свежем виде. Они отлично подходят в качестве второго завтрака.
Мандарины – восхитительный дар природ. Они содержат множество полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания крепкого здоровья. Несмотря на всю пользу душистых плодов, они могут быть противопоказаны при различных заболеваниях. Следует, прежде всего, помнить, что мандарины способны вызвать аллергию. Их нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Бережно относитесь к своему здоровью. Помните, что дары природы могут принести и пользу, и вред организму. Будьте разумными